第二百七十六章 赛前热身 (第2/2页)

起跑训练内容并不复杂，就是上起跑器，感受一下场地，然后运动员自己心里按照比赛开始的节奏，进行二三十米的起跑和加速跑。
　　
　　又要进行男子200米的比赛，虽然是同样的跑道，也是短跑比赛，但对于个人的心理上的感觉却是完全不一样的。
　　
　　叶钦虽然是400米出身，但在大多数人眼里，他的男子200米成绩，比他在男子400米上的表现好得多。
　　
　　田径队里其实有不少声音都在建议，让叶钦转项，不过后来兰迪-亨特尔接手后也都没有出现转项的情况，这事情渐渐的也就作罢。
　　
　　而且男子短跑项目一百米和二百米，二百米和四百米，两者相互兼项的选手不少，都是短跑，其实内里很多都是共通的。
　　
　　叶钦先是在跑道上原地再次细致地活动了一下脚腕关节，对于起跑训练这种虽然是热身，但其实强度很大。
　　
　　差不多在起跑瞬间是属于百分之九十，甚至百分之百的发挥，身体需要特别的小心谨慎。
　　
　　很多运动员在未收到伤病之前，对于这方面的身体保护不足，腹股沟拉伤，韧带撕裂，跟腱断裂等等伤病，都是在这个时候造成的。
　　
　　在田径场上，经常能够看到不少运动员突然比赛之后出现伤病，也是这个缘故，肌肉太紧了，赛前没能充分的让身体热起来，调整状态。
　　
　　骤然一发力，很可能就出现一些意外。
　　
　　田径项目，尤其是短跑项目，对身体的负荷虽然不低，但对抗性并不强，受到外来因素造成伤病的原因其实比较少的。运动员如果保养得当，其实还是能够有挺长的职业周期。
　　
　　只是年轻的运动员，身体各方面都处于最佳，并不能引起重视，只有经历过几次伤病之后，才会把这些东西重视起来。
　　
　　一般到了退役的时间点，伤病是一方面，另外一个也是身体巅峰不再，随着年龄渐大，身体的恢复能力和扛伤病能力减弱。想要在一场比赛里出好成绩，往往需要很长的一段时间进行调整和准备，周期上来说也十分累人，种种原因之下，渐渐的也就淡出了。
　　
　　叶钦对于赛前的热身，对于身体的保护，之前和杨耀或者刘阳宇一起训练的时候，两人都能够感觉叶钦在这方面做得格外的仔细。
　　
　　其中有之前跟严凝、聂方平学习和训练养成的良好习惯有关，另外一个也是叶钦在何俊受伤后明白了一点，像他这样的出身，几乎所有的希望都寄托在赛场上，他的身体是最重要的武器，是他达到目标实现理想的最重要工具。
　　
　　所以，哪怕热身训练再繁琐再细致，他都一点不嫌烦闷的认真完成。
　　
　　拉伸了一下肌肉，蹦蹦跳跳了一阵，接着俯身蹲到了起跑器上。
　　
　　跑200米和跑400米对于起跑的要求不一样，相对来说，更需要注重起跑反应和起跑加速，他有段时间没有跑男子200米，这个时候侧重的就是起跑反应和起跑加速上。